Сделай Сам
Каталог файлов
| Главная » Файлы » Книги » Умелые руки |
Спортзал своими руками - чертежи для самостоятельного изготовления силовых тренажеров
| [ · Скачать (13.8 Мб) ] | 14.10.2010, 18:19 |
 Автор: Владимир Кесарев Год издания: 2009 Качество: Отличное Язык: Русский Формат: Chm, Pdf Размер: 13.8 Мб Для изготовления ЛЮБОГО из тренажеров вам потребуются самые доступные материалы и инструменты. Все тренажеры рассчитаны на установку для дома и в малогабаритной квартире. Чертежи тренажеров снабжены инструкциями. Краткое содержание: 1. ОРИГИНАЛЬНЫЙ БИЦЕПСНЫЙ ТРЕНАЖЕР (11 чертежей тренажера + описание принципа работы) Как известно, для проработки бицепса рекомендуются базовые упражнения, к которым обычно относят подъем штанги на бицепс и подтягивания на перекладине. Наряду с достоинствами этих упражнений (простота и комплексное воздействие на ряд других мышц) очевидны и их недостатки. При работе со штангой, например, трудно избежать «читинга», а при подтягивании на перекладине возникает проблема с регулированием нагрузки на бицепс. Применяемая при работе со штангой наклонная подставка (для устранения «читинга») имеет другой недостаток – нагрузка на бицепс максимальна в начале выполнения упражнения и уменьшается по мере сокращения бицепса. Аналогичных параметров тренажера вы сможете добиться и в другой конструкции – гораздо более простой, легкой, дешевой и с меньшими габаритами. Подробная чертежная документация: Лист #1 Сборочные чертежи тренажера (всего) Лист #2 Чертежи деталей тренажера Лист #3 Сборочные чертежи тренажера (стойки) Лист #4 Чертежи тренажера (деталей стойки) Лист #5 Сборочные чертежи тренажера (рычага) Лист #6 Чертежи тренажера (деталей рычага) Лист #7 Сборочные чертежи и чертежи деталей ручки Лист #8 Сборочные чертежи подставки для рук Лист #9 Чертежи деталей подставки для рук Лист #10 Сборочные чертежи кронштейна Лист #11 Чертежи деталей кронштейна ОСОБЕННОСТИ В качестве нагрузки в тренажере применяются диски от штанги, за счет чего вы сможете обеспечить широкий диапазон нагрузок и плавность изменения веса. Также за счет простоты конструкции и отсутствия тросов вы обеспечите повышенную надежность тренажера. Благодаря небольшим габаритам (540Х480Х1080) и весу (не более 10 кг без дисков) вы сможете использовать его как дополнительный блок к универсальному тренажеру. Конструкция подставки для рук настолько удобна, что вам не потребуется никаких дополнительных расходов на приобретение смягчающих материалов. Легкая регулировка под длину ваших рук. 2. ОРИГИНАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ (чертежи 6шт. + описание принципа работы) Замечательная особенность тренажеров типа "Баттерфляй" в том, что грудные мышцы подвергаются наибольшей нагрузке в фазе глубокого сокращения (когда руки атлета сведены). Этот эффект достигается благодаря переменному радиусу колеса на которое ложится трос (радиус уменьшен на начальном участке). Важное свойство такого тренажера - это возможность целенаправленно воздействовать на грудные мышцы. Абсолютная безопасность в работе делает его особенно привлекательным. Но наряду с достоинствами классического тренажера этого типа, он имеют и ряд существенных недостатков, а именно: повышенная сложность изготовления (особенно колес и грузов); стоимость тренажера; наличие троса, который существенно снижает надежность конструкции. кроме того, необходима регулировка сиденья в зависимости от роста атлета. Предлагаемая конструкция тренажера обладает ВСЕМИ указанными достоинствами и лишена ВСЕХ перечисленных недостатков! Подробные чертежи и документация: Лист #1 Тренажер грудной Лист #2 Распорка Лист #3 Скамья Лист #4 Рычаг Лист #5 Стойка. Вариант 1 Лист #6 Стойка. Вариант 2 ОСОБЕННОСТИ С помощью этого тренажера вы сможете целенаправленно и АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНО прорабатывать мышцы груди. Упражнения выполняется в положении лежа, за счет чего исключается регулировка, связанная с ростом занимающегося, т.е. вам не придется перед выполнением упражнения тратить время на "подгонку" тренажера под свой рост. Вы сможете использовать эту конструкцию в качестве базового станка для создания на его основе универсального тренажера, т.е. установить дополнительно стойки под штангу для жима лежа, блок бицепсового тренажера, блок для проработки мышц ног и др. 3. УНИВЕРСАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ РАМА (чертежи - 1 шт) Как известно, для эффективного наращивания мышечной массы в первую очередь необходимы базовые упражнения: тяжелые приседы; жимы лежа; становые и мертвые тяги; сгибания рук со штангой; подтягивания; тяги к поясу в наклоне, и др. Имея в своем распоряжении универсальную силовую раму, вы сможете вообще обойтись без какого-либо дополнительного оборудования. Тренажер не занимает много места и позволяет установку для дома, и даже в малогабаритной квартире, т.е. имея универсальную силовую раму вы можете заниматься у себя дома, причем домашние занятия не уступят по эффективности занятиям в профессиональном атлетическом зале. Кроме того, вы сможете обойтись без тренировочного партнера или страхующего. В тренажер входят: силовая рама; перекладина; параллельные брусья; наклонная скамья; горизонтальная скамья. 4. УНИВЕРСАЛЬНАЯ СКАМЬЯ (чертежи - 4шт) Лучший вариант тренажера для дома или малогабаритной квартире. Включает в себя: горизонтальную скамью; наклонную скамью; параллельные брусья; стойки для приседаний; блочную конструкцию для выполнений трицепсовых разгибаний. Основной недостаток тренажера заключается в том, что блочная конструкция не имеет направляющих, из-за чего происходит раскачивание груза при выполнении трицепсовых разгибаний. Кроме того, стойки для приседаний далеко не идеальны для выполнения приседов, с точки зрения безопасности. В остальном - прекрасный тренажер для дома или для установки в малогабаритной квартире. Другие тренажеры: 5. Скамья для жима лежа (чертежи - 1шт) 6. Бицепсный тренажер 1 (чертежи - 1шт) 7. Бицепсный тренажер 2 (чертежи - 1шт) 8. Гакк-машина (чертежи - 1шт) 9. Наклонная скамья для жима (чертежи - 1шт) 10. Тренажер для развития мышц бедер (чертежи - 1шт) 11. Тренажер для жима ногами 1 (чертежи - 2шт) 12. Тренажер для жима ногами 2 (чертежи - 1шт) 13. Тренажер для развития грудных мышц (чертежи - 1шт) 14. Классический тренажер для развития грудных мышц типа "Баттерфляй" (чертежи - 1шт) 15. Наклонная скамья для развития мышц живота (чертежи - 1шт) 16. Стойки для приседаний (чертежи - 1шт) 17. Т-штанга (чертежи - 1шт) 18. Шведская стенка в домашних условиях (чертежи - 1шт) 19. Короткая штанга (чертежи - 1шт) Идеальный пресс, Брунгардт Курт: Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания.Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени). Бонусы: Анаболические средства: 55 рецептов коктейлей для атлетов-силовиков: Справочник по основным питательным веществам в продуктах питания: | |
| Просмотров: 10583 | Загрузок: 3307 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/2 | |
| Всего комментариев: 2 | |
|
| |
| Форма входа |
| Категории раздела | ||||||||
|
| Поиск |
| Наш опрос |
| Друзья сайта |
|
|
